Beste deelnemer,

Zondag is de 2de editie van de Triatlon van Castricum. De weersvoorspelling is dat het een
zeer mooie warme en zonnige dag gaat worden. Halverwege de middag kan de temperatuur zelfs oplopen tot 27 graden. Hartstikke fijn die zomerzon, maar is minder relaxt als je wordt bevangen door de warmte.

Daarom hebben we als organisatiecommissie extra maatregelen genomen om ervoor te
zorgen dat er voldoende water aangeboden wordt en door onderstaande tips mee te geven hopen we dat je zondag glimlachend de finish op het horecaplein bereikt.
 

1. Smeren, smeren en nog eens smeren
Smeer je van te voren goed in met waterbestendige (!) zonnebrandcrème. Er wordt zondag zonkracht 7 verwacht. Een onbeschermde huid kan dan al na 15 minuten verbranden. Smeren dus!

2. Geen zwart!
Wat ook kan helpen is niet in een volledig zwarte outfit te sporten. Een donker oppervlak
warmt in de zon sneller op dan een licht oppervlak. Advies is lichte en ventilerende kleding
aan te trekken. Een pet om je gezicht en hoofd te beschermen tegen de zon is ook aan te
raden.

3. Water en sponzen
Water is onmisbaar tijdens het fietsen en lopen. Drink vanaf het begin en regelmatig.
Zorg zelf voor voldoende gevulde bidons tijdens het fietsgedeelte. Langs het loopparcours hebben we een drink- en sponspost ingericht. We raden je aan om elke loopronde van deze posten gebruik te maken.
De sponzen kun je gebruiken voor verkoeling in je nek, gezicht en polsen. Komen er familie of vrienden kijken langs het parcours? Vraag hen dan wat extra water mee te nemen.

4. Luister naar je lichaam!
Misschien wel het allerbelangrijkste zondag: luister naar je lichaam. Door de hogere
temperatuur kan je hartslag hoger zijn dan normaal en dat kost energie. Start rustig en zorg dat je jouw energie goed verdeelt over de afstand. Pas je tempo aan als
dit nodig is. Zet een recordpoging of het zetten van een goede tijd dus uit je hoofd!